Ernährung bei PH bzw. Herzinsuffizienz

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www.patienten-information.de/patientenbl...uffizienz-ernaehrung


www.ratgeber-herzinsuffizienz.de/leben-m...uffizienz/ernaehrung

www.pahinitiative.com/living-with-pah/pa...-foodsDiätvorschläge bei pulmonaler arterieller HypertonieBei PAH hat das Treffen guter Lebensstilentscheidungen oberste Priorität – und eine der wirkungsvollsten Entscheidungen, die Sie treffen können, ist die Wahl einer gesunden Ernährung. Welche Lebensmittel sind also tatsächlich gut für Sie und welche sollten Sie meiden, wenn Sie an PAH leiden? Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, welche Lebensmittelauswahl für Sie am besten ist. Darüber hinaus finden Sie hier einige allgemeine Ernährungstipps für den Einstieg:Werfen Sie den SalzstreuerDu brauchst es nicht! Natürlich vermissen Sie zunächst vielleicht diesen vertrauten Geschmack, aber wenn Sie ihn durch die richtigen Gewürze ersetzen, werden Sie sich nicht lange nach dem zusätzlichen Natriumgehalt sehnen … und Ihr Körper wird es Ihnen danken ! Probieren Sie die beliebten salzfreien Kräuter- und Gewürzmischungen von Mrs. Dash ™ – in vielen verschiedenen Varianten in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Erfahren Sie mehr darüber, wie Salz PAH beeinflusst, indem Sie unseren  Artikel „Diät, Ernährung und wenig Salz“  lesen . Essen Sie frische LebensmittelKonserven und Konserven enthalten oft zugesetztes Natrium. Salz ist ein natürliches Konservierungsmittel und wird daher häufig verwendet, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern. Ebenso wird Salz in vielen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet, da diese für die Verarbeitung länger haltbar sein müssen. Wenn möglich, wählen Sie stattdessen frische Vollwertkost (Nahrungsmittel in natürlicher Form). Anstatt beispielsweise Erdbeermarmelade auf Ihren Toast zu streichen, probieren Sie stattdessen frische Erdbeeren. Anstatt Suppe aus der Dose zu essen, werfen Sie die Zutaten morgens in den Slow Cooker und genießen Sie abends eine frische, gesunde Suppe. Sie erwerben eine gesündere Angewohnheit und können mit Ihren neu gewonnenen Kochkünsten prahlen!Vermeiden Sie Fast FoodWenn Sie wie viele Amerikaner sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, unterwegs Fastfood zu sich zu nehmen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) essen 36 % der Erwachsenen in Amerika an jedem Tag Fast Food. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass Fast Food in seltenen Fällen nicht das Ende der Welt bedeutet; Wenn es jedoch Teil Ihrer normalen Ernährung ist, kann es Ihr Risiko für  Depressionen  , Krebs, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Bei Menschen mit PAH  arbeitet das Herz bereits auf Hochtouren  und jeder zusätzliche Stress kann gefährlich sein.Verstehen Sie Ihren EisenbedarfEisenmangel ist bei Menschen mit PAH weit verbreitet und es hat sich gezeigt, dass bei Menschen, die sich eisenarm ernähren, die Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung der  PAH-Symptome  höher ist . Die PAH-Richtlinien empfehlen eine regelmäßige Überwachung Ihres Eisenspiegels durch Ihren Arzt. Sie können auch dazu beitragen, dass Sie ausreichend Eisen zu sich nehmen, indem Sie eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Dunkles Blattgemüse, Erbsen, Bohnen und Meeresfrüchte sind nur einige der vielen eisenreichen Vollwertkost, aus der Sie wählen können. Lebensmittel, die Sie bei pulmonaler arterieller Hypertonie meiden solltenVielleicht fragen Sie sich auch, was Sie bei pulmonaler arterieller Hypertonie nicht essen sollten. Glücklicherweise gibt es einige allgemeine PAH-Diätvorschläge, die Sie befolgen können. Denken Sie jedoch daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Daher ist es wichtig, alle Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.Diäteinschränkungen bei pulmonaler arterieller HypertonieWenn Sie an PAH leiden, ist es möglicherweise am besten, Lebensmittel mit einem höheren Salz- oder Natriumgehalt zu meiden, darunter:

• Konserven
• Suppen
• Verarbeitete Lebensmittel
• Feinkost
• Käse
• Bestimmte Gewürze
• Gefrorene Abendessen
• Eingelegte Lebensmittel
• Gewürze, Saucen und Dressings
• Getreide
• Brote
• Fastfood oder Restaurantlebensmittel

Tipp: Wenn Sie beim Lebensmitteleinkauf in den Außengängen des Ladens bleiben, vermeiden Sie möglicherweise die Versuchung, verarbeitete Lebensmittel zu kaufen, die voller Natrium und Konservierungsstoffe sein können.Ändern Sie Ihre Ernährung bei PAHMachen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies zu viel ist – vor allem, wenn bei Ihnen gerade erst die Diagnose PAH gestellt wurde. Änderungen und Verbesserungen Ihrer Ernährung werden nicht über Nacht geschehen. Versuchen Sie, jede Woche ein oder zwei positive Veränderungen vorzunehmen, nachdem Sie die Genehmigung Ihres Arztes eingeholt haben. Diese kleinen Veränderungen werden sich im Laufe der Zeit summieren und nach einigen Monaten werden Sie im Rückblick sehen, wie weit Sie gekommen sind!Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung ganz alleine in Angriff nehmen müssen! Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan auszuarbeiten. Wenn Sie können, arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, um die beste Lebensmittelauswahl für Sie zu ermitteln – und um gesunde Optionen zu entdecken, die trotzdem lecker sind ! Zögern Sie nicht, auch Ihren Betreuer, Ihren Anwalt und Ihre Angehörigen um Unterstützung zu bitten. Wenn Ihre Freunde und Familie Ihre Ernährungsziele verstehen, werden sie Sie eher dazu ermutigen, sich für eine gute Ernährung zu entscheiden – anstatt Sie ständig zum Fast Food einzuladen !Wie Sie nachhaltige Veränderungen bewirkenWenn Sie versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gewinnen, kann dies auch dazu beitragen, dass die Veränderungen über einen längeren Zeitraum hinweg Bestand haben. Anstatt über Ernährungsumstellungen im Hinblick darauf nachzudenken, was Ihnen möglicherweise fehlt , kann es sich lohnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie zunehmen und auf Ihre langfristigen Gesundheitsziele!Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie gelegentlich betrügen. Sie und Ihr Arzt können sogar gelegentlich einen „Cheat Day“ in Ihre Ernährungsstrategie einbauen. Veränderungen sind schwer und das Gefühl, bei einem Ausrutscher niedergeschlagen zu sein, macht es nur noch schwieriger. Ein freundlicher Umgang mit sich selbst ist entscheidend für den langfristigen Erfolg. Bleiben Sie positiv und nutzen Sie diese Zeiten als weitere Motivation, es in Zukunft besser zu machen. Du kannst es schaffen!Was steht auf der von der American Heart Association zugelassenen Diät?Hier ist eine kurze Referenzliste einiger empfohlener Lebensmittel:

• Vielfalt an Obst und Gemüse
• Vollkorn
• Fettfreie oder fettarme Milchprodukte
• Hülsenfrüchte
• Mageres Fleisch und Geflügel
• Fisch

Sie fragen sich, welche Obst- und Gemüsesorten am nahrhaftesten sind? Laut einer Studie des US-Landwirtschaftsministeriums gehören Beeren zu den Lebensmitteln, die am besten Krankheiten bekämpfen, da sie reich an Antioxidantien sind. Versuchen Sie, Ihrem Tag eine Portion dieser Beeren hinzuzufügen:

• Blaubeeren
• Preiselbeeren
• Brombeeren
• Himbeeren
• Erdbeeren

Wenn Sie außerdem auf der Suche nach eisenhaltigen Früchten sind, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, probieren Sie diese:

• Termine
• Feigen
• Rosinen
• Pflaumen